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友昌實業好文分享：爬山運動對身體的好處

走進大自然能夠幫助人感受大自然

爬山能拋棄一切煩惱

使人身心感覺到輕鬆愉悅。

爬山強化身體的骨骼肌肉

呼吸系統、循環系統和神經系統

提高身體素質。

鍛煉耐力、意志

友昌實業好文分享：爬山運動對身體的好處

爬山預防骨質疏鬆

幫助強化腿部關節、肌肉的力量

有利於體內維生素D對鈣質的吸收

對於防止骨質疏鬆效果很棒

爬山會大量出汗，能夠幫助身體排毒

能使血管處於收縮的狀態

爬山能夠幫助身體消耗熱量，對於減肥的效果比一般的運動好

友昌實業好文分享：上廁所滑手機會有甚麼危害?

很多人邊上廁所時也會邊滑手機

上廁所滑手機可能損害身體器官

一邊上廁所一邊滑手機

血液容易向下流，導致腦部供血不足，出現頭昏腦脹的

低頭滑手機，脖子所需要承受的重量很高

可能導致椎間盤突出的症狀。

友昌實業好文分享：上廁所滑手機會有甚麼危害?

低頭超過某角度，可能傷害頸椎。

在廁所長時間滑手機

血壓升高、腦供血不足

誘發腦中風甚至猝死

友昌實業好文分享：上廁所滑手機會有甚麼危害?

上廁所時間過長會造成痔瘡、便祕

蹲廁所看手機超過15分鐘

肌肉長時間不動導致收

可能形成下肢靜脈血栓。

友昌實業分享：站立久怎麼緩解你的腿

有些職業需要長久站立

長時間的站立影響最大的是腿部，

現長久站立後腿疼的情況，長期情況越嚴重，

是偶爾一次長時間站立而腿會發痛

腿部血液循環不良，引發腿部的疼痛

另一種情可能是長期久站而引發關節炎等腿部疾病

友昌實業分享：站立久怎麼緩解你的腿

偶爾導致腿部肌肉勞累

腿部血液流通不暢，緩解的辦法可以熱水泡腳10分鐘

腿部局部按摩20分鐘左右

經常久站的人很容易患上關節炎或者靜脈曲張

靜脈曲張是一種症狀表現，

友昌實業分享：站立久怎麼緩解你的腿

睡覺前用熱水洗腳

可增強局部血液循環，有助於解除疲勞

對肌肉酸痛的部位進行按摩

友昌實業推薦：這些起床的壞習慣不要做

開始一天的生活

有些事情做了可能會對你的身體有影響

早起的壞習慣

人睡眠時，血壓較低

起床過快，會造成血壓突然升高

引起腦血管破裂等疾病

也有高血壓患者，動脈硬化

出現眩暈或是暈厥

起床時，睜開眼在床上躺2分鐘

坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

友昌實業推薦：這些起床的壞習慣不要做

起床後，應喝一大杯溫開水

起床時，出現大便乾燥、排便不順時

別過度用力

早餐千萬不要吃太油太鹹

使動脈硬化。

秋冬溫差在大

建議不要外出晨練

讓血壓上升更快，增加腦血管意外的可能

友昌實業推薦好文：禁用塑膠吸管真的比較好嗎?

科技的進步，有很多可以取代塑膠吸管的材質

不鏽鋼、玻璃，像是海澡、特殊紙材做成的吸管

減少使用塑膠產品可以減少石油用量?

不管人類使不使用塑膠，還是會產生那些廢料

友昌實業推薦好文：禁用塑膠吸管真的比較好嗎?

不鏽鋼與玻璃還是有缺點。

不鏽鋼內部不容易清潔乾淨，

生產不鏽鋼吸管耗能也會造成汙染，不見得比較環保

玻璃材質易碎

玻璃的生產也非常耗能。

友昌實業推薦好文：禁用塑膠吸管真的比較好嗎?

壓克力吸管

透明、堅固、易於清洗，但不耐熱

紙吸管較為環保

但是在熱的飲料，可能會軟化。

環保吸管的目的是希望減少一次性垃圾

友昌實業好文分享：冬天膝蓋冷怎麼辦

冬天人的膝蓋容易受寒

容易導致膝關節疼痛

冬天天氣寒冷，人的血液循環變慢，

膝關節容易冰冷

末梢循環障礙，運動少，不注意保暖

風濕也有一定的關係。

友昌實業好文分享：冬天膝蓋冷怎麼辦

關節寒冷，血管收縮，血液循環變差

疼痛就會加重

適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒，可促進血液循環。可幫助維持體溫。

友昌實業好文分享：冬天膝蓋冷怎麼辦

補充維生素C，多吃一些維生素C高的蔬菜水果

幫助提高身體免疫力

熱敷膝蓋有助於擴張血管

改善局部血液循環

戶外曬曬太陽，增加體內維生素D

增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用

較不容易發冷。

友昌實業好文分享：檸檬營養價值高

能增進食慾又有殺菌作用

檸檬作為高維生素食物，有殺菌的功效，還有的抗癌作用。

檸檬酸能夠收縮血管，可以促進血液凝固，預防心肌梗塞和高血壓。

友昌實業好文分享：檸檬營養價值高

檸檬有高維生素，可以消除皮膚暗沉，有很高的美白價值

檸檬含有大量的檸檬酸鹽，可以預防腎結石

慢性腎結石，可以喝檸檬水來讓結石逐漸減少。

友昌實業好文分享：檸檬營養價值高

檸檬可以促進腸胃蠕動

促進代謝、排毒減肥

有助於人體的血液循環及鈣質的吸收。

友昌實業好文分享：檸檬營養價值高

檸檬含有豐富的維生素B1、維生素B2、果酸

降膽固醇、調節免疫力、延緩老化

友昌實業推薦好文：糙米比白米有更多營養

糙米比白米多了果皮和胚等結構

糙米的主要營養成分

友昌實業推薦好文：糙米比白米有更多營養

澱粉和還原糖含量略低於白米外，

白米中所含有的主要營養成分

友昌實業推薦好文：糙米比白米有更多營養

糙米都有，糙米比白米的營養價值還更高。

糙米具有降血脂作用

友昌實業推薦好文：糙米比白米有更多營養

富含膳食纖維、榖維素和其他抗氧化成分

米糠中具有降壓作用，膳食纖維、榖維素也是調節血壓的有益物質。

友昌實業推薦好文：糙米比白米有更多營養

糙米對空腹血糖及胰島素具有控制作用

糙米保留更多營養素，

碾米過程，從糙米碾到精白米，珍貴的營養素及量會碾磨程度而逐漸減少

鈣質是人類不可或缺的成分

友昌實業告訴你從哪些食物獲取鈣質!

人體有鈣質從食物中攝取

骨質流失長時間下來，會導致骨骼危機

攝取鈣質豐富的食物，對於預防骨質疏鬆、幫助肌肉收縮有很大的作用。

100g芝麻中含鈣約975mg，是含鈣最高的非加工食物

友昌實業告訴你從哪些食物獲取鈣質!

無花果含鈣質豐富

富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質

友昌實業告訴你從哪些食物獲取鈣質!

黑豆的鈣含量為菠菜的1.5倍。

紫菜是含鈣豐富的食品。對於抗癌、增強免疫力都有作用。

友昌實業告訴你從哪些食物獲取鈣質!

牛奶和起司等奶製品，是鈣的優質來源。

體內必須有足夠的維他命D，鈣才能順利和吸收。

可以從魚肝油、肝臟、蛋黃、魚類等食物中攝取

普通的高麗菜功效竟然這麼多?友昌實業告訴你!

高麗菜有良好的抵禦胃病的功效，還有的防癌、調節血糖等作用。

它的營養價值比喻為菜中的高麗參，人們就習慣叫它高麗菜了。

普通的高麗菜功效竟然這麼多?友昌實業告訴你!

高麗菜一年四季買的到，

高麗菜本身含有維生素B、C、K，另外還有礦物質鈣、磷、鉀、和鐵

多種微量元素。

每100公克高麗菜含有1.3公克膳食纖維

普通的高麗菜功效竟然這麼多?友昌實業告訴你!

保護腸胃、改善胃病

高麗菜中豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕問題。

普通的高麗菜功效竟然這麼多?友昌實業告訴你!

食用高麗菜可以減少罹患癌症的機率

高麗菜富含維生素K，可促進傷口癒合

能幫助鈣質吸收，促進骨骼生長，預防骨質疏鬆。

普通的高麗菜功效竟然這麼多?友昌實業告訴你!

高麗菜有良好的抗氧化和抗老功效，它含有維生素C

高麗菜能夠降血壓，保護心血管健康

高麗菜的營養價值高，應適量食用，勿過量食用

友昌實業好文分享：龍眼益處

友昌實業分享:

龍眼的養生功效

龍眼能補心脾、益氣血、消除疲勞

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龍眼營養豐富，

龍眼葉功能開胃健脾，

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發炎、上火者孕婦不宜多食龍眼。

龍眼濕熱，多食易上火。

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龍眼肉對子宮癌細胞的抑制率超過90%

適當吃些龍眼有利健康。

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龍眼肉有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱有強效

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龍眼肉有延緩衰老的作用。

友昌實業分享:

龍眼肉中含有大量的鐵、鉀

可治療因為貧血而造成的心悸健忘，增強記憶、消除疲勞的作用。

奇異果富含維生素C、E膳食纖維

每天2顆奇異果 預防心血管疾病

體脂肪高的人每天食用2顆奇異果

三酸甘油脂降低10%

維生素C、E、鈣、鎂明顯增加

營養密度高 維生素C含量是蘋果12倍

礦物質鈣、鉀、鎂、鐵、鋅

奇異果蛋白酶（酵素）

奇異果中含寡糖、膳食纖維

可促進腸胃蠕動，改善便祕問題

奇異果熱量低，有豐富膳食纖維，能增加飽足感

奇異果含有葉黃素，改善眼部疾病

奇異果所含的血清素可以增強記憶力

奇異果性寒，脾胃虛寒的人應少吃；

奇異果維生素C和維生素E能美白、消除雀斑

常常口腔潰瘍嘴破

要如何預防嘴破

如何簡單的快速治好

吃大量的柑橘類

檸檬、橘子、鳳梨

都可能會引發口腔潰瘍

常處在焦慮、壓力大的狀態

導致人體血管收縮，發局部組織潰爛脫落

為什麽壓力大的人常常會嘴破。

過度疲勞或是經常熬夜，免疫力就會比較差，也會常嘴破。

最好少吃辛辣食物

只要將蜂蜜塗在傷口上

蘆薈，能治療嘴破傷口

一片蘆薈切

鹽水含在口中30秒後再吐掉，重複幾次

牙齦出血是由於斑塊移除不足引起的

攻擊牙齒周圍健康組織的細菌

導致牙齦發炎和刺激

為牙齦炎，是牙齦疾病的第一階段

斑塊最終會硬化成牙垢

牙齦炎變成更嚴重的病症，稱為牙周炎

可能影響您的整體健康。

牙齦出血可能是更嚴重的血液疾病

牙齦出血會影響你的整體健康

牙齦疾病的發病率隨年齡增長而增加

壓力與許多嚴重疾病有關，包括牙周病

多數人都有牙齦出血牙周病前兆。

嚴重牙周病，恐誘發心血管疾病

清潔口腔不是只刷牙齒表面

牙齒與牙齦交界的牙齦溝，很難清潔徹底

白血病，肝硬化，血友病，會引起牙齦流血狀況。

希臘神話戰神阿瑞斯

戰神阿瑞斯雖然被封為戰神，但事實上他的武力水準其實很一般

在特洛伊戰爭期間，同為戰神的雅典娜就多次打敗過敵對陣營的阿瑞斯，可笑的是戰敗的阿瑞斯還跑到宙斯面前告雅典娜的狀，落得眾人嘲笑。

宙斯和赫拉的兒子

他是勇武、善戰的象徵，

衝動、莽撞、殘忍、血腥、智力低下

肉體與武器的碰撞能給於他無法名狀的快感

身體內部全是暴戾與慾望的因子，用暴力解決問題是他與生俱來的本能

阿瑞斯是一個毀滅之神

他擅於摧毀，有混亂的地方必定能找到他

維納斯和阿瑞斯是什麼關係

維納斯和阿瑞斯都是古希臘神話中的奧林匹斯十二主神之一

十二主神是在古希臘神話中最受崇拜的十二位神祗

維納斯在古希臘象徵愛情與美麗的女神，也被認為是整個古希臘最美麗的女神

維納斯和阿瑞斯是情婦情夫的關係

甚至一起生下了五個子女

阿瑞斯雖然是戰神

他永遠像個年輕人一樣易怒

戰神阿瑞斯是古希臘神話中封號為「戰神」的男性神祗，是天生為戰爭而生的神祗

戰爭是被人民所憎恨、所唾棄的，戰神阿瑞斯對於古希臘人而言也不是什麼善良的神祗

往往被視作嗜血與權力的象徵

便秘的禁忌食物

富含蛋白質和鈣質的食物

大量蛋白質和鈣質的食物會導致大便乾燥,難以排出

乳製品、瘦肉類、海鮮類、豆類等都含有大量的蛋白質和鈣質。

攝入過多,就會導致大便呈鹼性乾燥,很難排出

甜品中含有大量的糖,糖分過多會減弱胃腸道的蠕動,從而導致便秘

便秘患者在飲食上要禁忌過度飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

酒類、咖啡都屬於溫熱性質導致大便乾結,加重便秘。

辛辣食物是會加重便秘的,具有一定的刺激性,

土豆、洋蔥這些食物會產生胃腸脹氣

加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。

牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出。

相信許多人的童年回憶都少不了｢Lotto」這個牌子的存在

來自義大利的運動品牌，1973年成立，

最初生產網球鞋，之後擴展發展研發方向，

籃球鞋、排球鞋、足球鞋和其他運動裝備陸續出現。

現在這個品牌在台灣，可能最常在特賣會上看到，

然而誰說特賣會上沒有好貨呢

MOON RUN的跑鞋，能夠在夜間跑步時穿的，

使用了一體成型REFLECTIVE PRINT 感光科技鞋面，

反射出光源，提升夜間跑步的鑑別度，

全鞋面網布材質做到透氣及減輕鞋子的重量，

達到輕量及夜間反光的訴求

如果以為只是鞋子會反光

採用LOTTO專利的風動減震大底

兩個一組的風動造型中空結構設計

當在跑步或做跳躍動作的訓練，

鞋子的跟部提供更多的緩衝性及回彈空間

搭配跑步專用能量彈力鞋墊

整個鞋底的主結構像人體脊椎的設計靈感

不只是為了造型，更有實用的功能性

偏頭痛是一種臨床多見病症，亦稱偏頭風。

為重複性發作性頭痛，多為劇烈跳痛、腫痛

可以防止偏頭痛的食物有以下

白芷 川芎 酸棗仁

地龍 全蠍 甘草

可以防止偏頭痛的藥物

B群維生素

輔酶Q10

深海魚油、葡萄籽大豆

按壓穴道

合谷穴和巨瞥穴，按壓至酸有助於減輕偏頭痛

頭痛影響的90%是男性。

密佈性偏頭痛有復發的傾向。

患密佈性偏頭痛的男性，通常都有煙癮。

補充維生素B2有助於預防偏頭痛。

鎂元素存在於一些小米、蕎麥麵、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物

鎂不僅能緩解偏頭痛發作，還能起到很好的預防作用。

將冰塊放在冰袋裏，敷在頭疼部位。症狀自然會減輕。

吃素營養不足？

吃素有什麼好處呢？以

量食用新鮮蔬菜水果可以大幅降低罹患肝癌、大腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌症風險。

大量食用蔬果比不常食用的罹癌機率少一半！

長期食用蔬菜可以降低心臟病發與中風的機率。

新鮮蔬果也是心臟病患者相當好的調養食材

葷食、素食者的腸道細菌是不同的

素食者需攝取足夠的豆類來獲取足夠的元素。

攝取過多酸性物質如肉類、蛋、奶及海產

使的血液變成酸性，會導致肌膚老化與心血管疾病。

多攝取不同種類的蔬菜水果，可以獲得更完整的養分，

能增加身體內的免疫力。

素食者只需葷食者一半的白血球量就能有相同的免疫功能。

霧霾天如何給肺部排毒?

蘿蔔是肺臟的排毒食品。

蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，

排汗解毒。

雪梨燉百合潤肺抗病毒

霧霾對呼吸系統影響大，

蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒有幫助

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素

把綠豆放水裡煮，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。